admin – Sayfa 10 – Sağlık 🩺 Sıhhatinizi kaybetmeyin

Bebeklerde güvenli uyku

09 Şubat 2019 admin

1 yaş altı bebeklerde açıklanamayan ölümler, ANİ BEBEK ÖLÜMÜ SENDROMU olarak adlandırılmaktadır. Bebeklerde Güvenli Uyku Bebeklerin ani bebek ölümünden korunmaları için Amerikan Pediatri Akademisi, şunları öneriyor: Bebeğin uyku pozisyonu sırtüstü olmalıdır. Bebek yatağındaki şilte sert olmalıdır. Bebek yatağında kullanılan çarşaf şilteye uygun, tercihen lastikli olmalı. Yastık, koruyucu gibi eşyalar kullanılmamalıdır. Battaniye kullanılacaksa, yatağın alt kısmına sabitlenmelidir. Bebeğin göğüs kısmına kadar örtülmelidir. İlk aylarda, bebek anne babanın odasında, fakat kendi beşiğinde uyumalı, anne baba yatağına alınmamalıdır. Oda sıcaklığı aşırı olmamalıdır. Erişkinlerin kendilerini iyi hissettikleri sıcaklık bebek için de uygundur. Bebek olan…

Cildinizi taze tutun

08 Şubat 2019 admin

Beslenmenin cilt sağlığı için önemli olduğunu vurgulayan Güzellik Danışmanı Maggie Cappelletti, sağlıklı bir cilt için beslenme önerilerinde bulunuyor. Muhteşem görünümlü bir cilde sahip olmanın en iyi ve en kolay yolu sağlıklı beslenmedir. İşte size cildinizin görünümünü muhteşem kılacak, sağlıklı beslenmenizde faydalanacağınız mucize yiyeceklerden bazıları! Cildiniz Susuz Kalmasın! Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın, böylece susuz kalmayan cildiniz pürüzsüz ve temiz bir görünüme sahip olacaktır. Vücut susuz kalınca, ölü hücreleri vücuttan atmak için gerekli döngüyü gerçekleştiremiyor ve bu da cildimizde tahriş olmuş ve tıkanmış gözeneklere neden oluyor. A Vitamini…

Kış diyeti incecik yapıyor!

08 Şubat 2019 admin

Kış aylarında vücut ve metabolizma kendini koruma altına almaya çalıştığından daha yavaş çalışmaya başlıyor. İşte incelmenin sırları… Kış aylarında vücut ve metabolizma kendini koruma altına almaya çalıştığından daha yavaş çalışmaya başlıyor. Böylelikle yemek yeme ihtiyacının artmasıyla daha fazla karbonhidratlı yiyecekler tüketiliyor. Terleme de çok az olduğundan dolayı metabolizma hızı en aza iniyor ve eğer dikkat edilmezse aşırı kilo alımı meydana geliyor. Soğuk havalara karşı bağışıklık sistemi, hastalıklara (grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi) karşı kendini korumak için yağ yıkımını engelliyor. Bu durumda kış mevsimini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini biraz daha…

İlaca 17 milyar lira verip yarısına dokunmadık!

07 Şubat 2019 admin

Sağlık Bakanlığı İlaç ve Eczacılık Genel Müdür Yardımcısı Dr. Hanefi Özbek, Türkiye’de yıllık ilaç harcamasının 17 milyar lira olduğunu söyledi. Her 100 kutu ilaçtan 45’inin kutusu dahil açılmadı! İzmir’de yapılan bir araştırmayı örnek gösteren Özbek, “Ortaya çıkan sonuçlardan biri her 100 kutu ilaçtan 45’inin kutusunun dahi açılmamış olduğuydu. Bu durumda, bu paranın önemli bir kısmının boşa gittiğini söyleyebiliriz” dedi. Hanefi Özbek, yeni düzenlemelerle hem akılcı ilaç kullanımının hem de elektronik arşivleme yöntemi ile işlemlerin hızlanacağını anlattı. BOŞA GİDİYOR Akılcı ilaç kullanımının, doktor, hemşire, eczacı, hasta ve ödemeler yönünden Çalışma ve…

Beslenme çantasında kuruyemiş olması şart

07 Şubat 2019 admin

Okula yeni başlayan çocuklar, aileden kopup farklı bir sosyal ortama girdiklerinden bazı zorluklar yaşıyor. Evde aileleriyle yemek yemeye alışmış çocuklar, okula başladıklarında tek başlarına yemek yemek zorunda kalıyor. Bu nedenle beslenme çantasında kolay tüketeceği ama gelişmesine de katkıda bulunacak yiyeceklerin bulunması gerekiyor. Çocuklara kahvaltı alışkanlığı kazandırılmasını öneren International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin, kahvaltı eden çocukların öğrenme yetisinin arttığını bilimsel araştırmaların gösterdiğini belirtiyor. Çocukların beslenme çantasında şunlar olabilir: Taze meyve. Kuru kayısı, kuru incir.Fındık, ceviz, badem (miktarlarına dikkat edilmeli).İnce bir dilim ev yapımı kek, çörek ya da börek.Süt,…

Çay ve kahve MRSA taşıma riskini azaltıyor

06 Şubat 2019 admin

Çay ve kahve tiryakilerinin, çok güçlü bir bakteri olan MRSA’yı taşıma olasılıklarının daha az olduğu bildirildi. ABD’de 5 bin 500’den fazla kişi üzerinde yapılan bir araştırma, düzenli olarak sıcak çay ve kahve içenlerin burun deliklerinde, içmeyenlere oranla MRSA bakterisinin bulunma olasılığının yaklaşık yüzde 50 oranında daha az olduğunu gösterdi. Hükümetin desteklediği ve sonuçları “Annals of Family Medicine” dergisinde yayımlanan araştırmayı yürüten ekibin lideri, South Carolina Üniversitesi’nden Eric Matheson, “sıcak çay ve kahvenin, anti-mikrobik özelliklere sahip olduğunun gözlendiğini” kaydetti. Araştırmaya katılanların yüzde 1.4’ünün burun deliklerinde söz konusu bakteriyi taşıdıkları, düzenli olarak…

Kesintisiz uyku hafıza için çok önemlidir

06 Şubat 2019 admin

ABD Stanford Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, bölünen uykunun bilinen nesneleri tanımayı zorlaştırdığını ortaya çıkardı. Kesintisiz uykunun hafıza açısından çok önemli olduğu öne sürüldü. ABD Stanford Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, bölünen uykunun bilinen nesneleri tanımayı zorlaştırdığı bulundu. ABD’nin California eyaletinde bulunan Stanford Üniversitesi’nde fareler üzerinde gerçekleştirilen bir araştırmaya göre, bölünen uyku bilinen nesneleri tanımayı zorlaştırıyor. BBC’nin yansıttığı araştırmada, İngiliz uyku uzmanlarının da, beynin gün içerisindeki olayları ya da kararları değerlendirmek için derin uykuyu kullandığını söylediğine dikkat çekiliyor. Ulusal Bilimler Akademisi verilerinin ise, Alzheimer ve uykuda soluksuz kalmak gibi hastalıklarla bağlantılı olan…

Yorgunluğa İyi Gelen Besinler

05 Şubat 2019 admin

Halsizlik, ruhsal veya fiziksel yorgunluk ile karekterize düşük enerji halidir. Uyku bozuklukları, uzun süreli stres veya grip gibi hastalıklarda dahil olmak üzere halsizliğin pek çok farklı nedeni olabilir. Gün boyu tükettiğimiz gıdalar vücudumuz tarafından işlenerek günlük faaliyetlerin yerine getirilebilmesi için gereken enerjiye dönüştürülür. Yetersiz beslenme ise bu enerjinin tam olarak sağlanamamasına ve halsizliğe yol açabilir. Doğru gıdaları tüketerek enerjinizi arttırabilir ve halsizlikten kurtulabilirsiniz. Yulaf, kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Aynı zamanda enerji seviyesini yükselten B vitaminleri içerir. Magnezyum, yediğimiz gıdaları enerjiye çevirmek konusunda temel bir görev üstlenir. Beslenmenizde kalsiyum…

Yemekte Doğru Bilinen 11 Yanlış

05 Şubat 2019 admin

Günlük hayatta sıklıkla yediğimiz gıdalarla ilgili yapılan birçok hata var. Bunlar yanlış beslenmeye yol açıyor.Birçok insan, sağlıklı yaşamak için yemek seçimlerine özen gösterir. Çocuklar için seçilen yemeklerin protein ve mineral açısından zengin olmasına dikkat edilir. Hastalandıklarında çeşit çeşit karışımlar hazırlanır ki çabuk ayağa kalkabilsinler. Aynı şekilde eşler birbirine, öğrenciler ev arkadaşlarına hastalandıklarında iyi bakabilmek için ellinden geleni yapar. Ancak sağlıklı olduğunu düşünerek tükettiğimiz yiyecek ve içecekler bazen yanlış beslenmemize neden olabiliyor. Üstelik doğru bildiğimiz bu yanlışlar yalnız hastalık durumlarında yapılmıyor. Balık yanında yoğurt yememek : Bilinenin aksine balık tazeyse yoğurtla…

Su içi egzersizlerinin faydaları saymakla bitmiyor

04 Şubat 2019 admin

Faydaları saymakla bitmeyen suyun, kaldırma kuvveti de aqua terapi – su içi egzersizlerinde fizik tedavide çok önemli rol oynuyor. Suyun ve havuz bazlı egzersizlerin karada yapılan egzersizlere göre birçok avantajı bulunuyor. Anadolu Sağlık Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Elçin Aykutoğlu, su içi egzersizleri ve yararlarını anlatıyor. Su içi egzersizler günümüzde fizik tedavinin önemli bir parçası haline gelmiş durumda. Su, derinliğine göre artan oranda hastanın ağırlığını azaltıyor. Suyun kaldırma kuvveti ekleme yük binmesini önlüyor ve eklemi zorlamadan aktif egzersiz yapmayı kolaylaştırıyor. Su içi basınç, ödemi azaltıyor ve toplardamarlardan kanın…