Kanser riskini azaltmak için ne yapabilirsiniz?

saglikli-yasam

Günlük yaşantımızda alacağımız önlemler ve yapacağımız basit şeylerle çağın hastalığı kanserden korunmak ve riski azaltmak mümkün. Anadolu Sağlık Merkezi Hematolojik Onkoloji / Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Necdet Üskent, daha kaliteli bir yaşam sürmeniz için yapmanız gerekenleri şu şekilde sıralıyor: 1. Sigara ve diğer tütün ürünlerini kullanmayın Sigara ve diğer tütün ürünleri, tüm kanser ölümlerinin %30’undan sorumludur. Sigara kullananlarda akciğer kanseri gelişme oranı, kullanmayanlara göre 20 kat fazladır. Akciğer kanserlerinden ölümlerin yaklaşık yüzde 90’ı sigara ilişkilidir. Ağız içi, baş boyun bölgesi, ses telleri, idrar kesesi ve yolları kanserleri ile pankreas…

Read More

Diyabetliler için egzersizi keyifli hale getirmenin yolları

zumba-yapam-kadinlar

Diyabet global bir sağlık sorunu olarak gündemdeki yerini korumaya devam ederken, diyabetten korunma ve kan şekeri kontrolü de bir o kadar önem kazanıyor. Bunu sağlayabilmek için, yaşam tarzı ve beslenmedeki değişikliklerin yanında egzsersizin ayrı bir yeri bulunuyor. Egzersizi zorunlu olmaktan çıkarıp keyifli bir aktivite haline getirerek gündelik yaşamın içine yerleştirmek mümkün. Peki bunu nasıl yapacağız? Hafif egzersizlerin kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olduğu, fazla kilo, kan basıncı ve kan yağlarının azalmasına katkıda bulunduğu ve böylelikle kalp krizi ile inme riskini azalttığına dikkat çeken Anadolu Sağlık Merkezi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı…

Read More

Uzun yaşamanın sırrı sporda

koşan kadın

Uzmanlar, joggingin kalbe iyi geldiğini ve vücudu kanser başta olmak üzere pek çok hastalığa karşı daha dirençli kıldığını belirtiyorlar. Bisiklete binmek gibi artı bir araç gerektirmediği için hafif tempolu koşu, kardiyovisküler bir egzersiz olarak daha çok tercih ediliyor. Üstelik, yakılan kalorinin bir saatlik koşuya eşdeğerde olabilmesi için 2.5 saat pedal çevirmek gerekiyor. Koşmak, Sporlar Arasında En Ekonomik Olanı… koşu, fazla yetenek gerektirmiyor. Yağmurlu ve soğuk hava için gerekli koşu ayakkabıları ve giysileri pahalı olsa da uzun süre dayanıyor. Bisiklet ve hokeyle karşılaştırıldığında ise koşu için gerekli ekipman, oldukça ucuz kalıyor.…

Read More

Sağlıklı Olmak İçin Yapılması Gerekenler

yesilde kosan kadin

Hemen herkesin ortak gayesi sağlıklı bir hayat yaşamaktır. Ancak yine pek çoğumuz hayatımızı sağlıksız kılacak kötü seçimler yaparız. Önceliklerimizi belirlerken bize zevk verecek ihtirasları ön plana koyarız… Sağlıklı yaşam adına pek az kişi hayatlarında değişiklik yapar. Peki ya siz, sağlıklı bir yaşamı çoktan hak etmediniz mi? Bu makalede sizleri sağlıklı bir yaşama taşıyacak 21 maddelik bir yaşam klavuzu bulacaksınız. Bu maddeleri uygulayarak ile siz de sağlıklı yaşam için adım adan insanlardan olabilirsiniz. Doğru adımları atmak, doğru olanı yapmak önce beyinde başlar… Hayatı nasıl düşünürseniz öyle algılarsınız. Sağlıklı yaşam için ilk…

Read More