Kanser riskini azaltmak i癟in ne yapabilirsiniz?

saglikli-yasam

G羹nl羹k yaant覺m覺zda alaca覺m覺z 繹nlemler ve yapaca覺m覺z basit eylerle 癟a覺n hastal覺覺 kanserden korunmak ve riski azaltmak m羹mk羹n. Anadolu Sal覺k Merkezi Hematolojik Onkoloji / T覺bbi Onkoloji Uzman覺 Prof. Dr. Necdet skent, daha kaliteli bir yaam s羹rmeniz i癟in yapman覺z gerekenleri u ekilde s覺ral覺yor: 1. Sigara ve dier t羹t羹n 羹r羹nlerini kullanmay覺n Sigara ve dier t羹t羹n 羹r羹nleri, t羹m kanser 繹l羹mlerinin %30undan sorumludur. Sigara kullananlarda akcier kanseri gelime oran覺, kullanmayanlara g繹re 20 kat fazlad覺r. Akcier kanserlerinden 繹l羹mlerin yakla覺k y羹zde 90覺 sigara ilikilidir. A覺z i癟i, ba boyun b繹lgesi, ses telleri, idrar kesesi ve yollar覺 kanserleri ile pankreas…

Read More

Diyabetliler i癟in egzersizi keyifli hale getirmenin yollar覺

zumba-yapam-kadinlar

Diyabet global bir sal覺k sorunu olarak g羹ndemdeki yerini korumaya devam ederken, diyabetten korunma ve kan ekeri kontrol羹 de bir o kadar 繹nem kazan覺yor. Bunu salayabilmek i癟in, yaam tarz覺 ve beslenmedeki deiikliklerin yan覺nda egzsersizin ayr覺 bir yeri bulunuyor. Egzersizi zorunlu olmaktan 癟覺kar覺p keyifli bir aktivite haline getirerek g羹ndelik yaam覺n i癟ine yerletirmek m羹mk羹n. Peki bunu nas覺l yapaca覺z? Hafif egzersizlerin kan ekerinin d羹zenlenmesine yard覺mc覺 olduu, fazla kilo, kan bas覺nc覺 ve kan yalar覺n覺n azalmas覺na katk覺da bulunduu ve b繹ylelikle kalp krizi ile inme riskini azaltt覺覺na dikkat 癟eken Anadolu Sal覺k Merkezi Fiziksel T覺p ve Rehabilitasyon Uzman覺…

Read More

Uzun yaaman覺n s覺rr覺 sporda

koan kad覺n

Uzmanlar, joggingin kalbe iyi geldiini ve v羹cudu kanser bata olmak 羹zere pek 癟ok hastal覺a kar覺 daha diren癟li k覺ld覺覺n覺 belirtiyorlar. Bisiklete binmek gibi art覺 bir ara癟 gerektirmedii i癟in hafif tempolu kou, kardiyovisk羹ler bir egzersiz olarak daha 癟ok tercih ediliyor. stelik, yak覺lan kalorinin bir saatlik kouya edeerde olabilmesi i癟in 2.5 saat pedal 癟evirmek gerekiyor. Komak, Sporlar Aras覺nda En Ekonomik Olan覺… kou, fazla yetenek gerektirmiyor. Yamurlu ve souk hava i癟in gerekli kou ayakkab覺lar覺 ve giysileri pahal覺 olsa da uzun s羹re dayan覺yor. Bisiklet ve hokeyle kar覺lat覺r覺ld覺覺nda ise kou i癟in gerekli ekipman, olduk癟a ucuz kal覺yor.…

Read More

Sal覺kl覺 Olmak 襤癟in Yap覺lmas覺 Gerekenler

yesilde kosan kadin

Hemen herkesin ortak gayesi sal覺kl覺 bir hayat yaamakt覺r. Ancak yine pek 癟oumuz hayat覺m覺z覺 sal覺ks覺z k覺lacak k繹t羹 se癟imler yapar覺z. nceliklerimizi belirlerken bize zevk verecek ihtiraslar覺 繹n plana koyar覺z Sal覺kl覺 yaam ad覺na pek az kii hayatlar覺nda deiiklik yapar. Peki ya siz, sal覺kl覺 bir yaam覺 癟oktan hak etmediniz mi? Bu makalede sizleri sal覺kl覺 bir yaama ta覺yacak 21 maddelik bir yaam klavuzu bulacaks覺n覺z. Bu maddeleri uygulayarak ile siz de sal覺kl覺 yaam i癟in ad覺m adan insanlardan olabilirsiniz. Doru ad覺mlar覺 atmak, doru olan覺 yapmak 繹nce beyinde balar Hayat覺 nas覺l d羹羹n羹rseniz 繹yle alg覺lars覺n覺z. Sal覺kl覺 yaam i癟in ilk…

Read More