Ruh Sağlığı – Sağlık 🩺 Sıhhatinizi kaybetmeyin

Majör Depresyonla Başa Çıkma Rehberi

02 Aralık 202302 Aralık 2023 admin

Majör Depresyonla Başa Çıkma Rehberi: Tavsiyeler, Örnekler ve Sıkça Sorulan Sorular Majör depresyon, bireyin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen bir zihinsel sağlık sorunudur. Bu makalede, majör depresyonla başa çıkma konusunda verilecek tavsiyeleri ele alacak ve örneklerle destekleyerek, bu zorlu süreçte bireylere yardımcı olacak pratik bilgiler sunacağız. I. Profesyonel Yardım Almak: Uzmanla Yola Çıkmak Majör depresyonla başa çıkmanın ilk adımı, profesyonel yardım almaktır. Bir psikiyatrist veya psikologdan destek almak, doğru teşhis ve etkili bir tedavi planının oluşturulmasını sağlar. Örnek: John, majör depresyonla mücadele ederken bir terapistle düzenli görüşmeler yaparak, duygusal zorluklarına…

Fazla empati hasta ediyor

13 Mart 2019 admin

İnsanlar daha fazla empati sahibi olsaydı dünya daha iyi bir yer mi olurdu? Hayır, çünkü aşırı empati tükenmişlik sendromuna yol açabiliyor. Merhamet duygusunun ise bir zararı yok. Ve bu iki duygu da eğitilebilir. Deutsche Welle’de yer alan Julia Vergin imzalı yazıda şu ifadelere yer verildi; Televizyonda savaş kurbanlarının ya da açlık çeken çocukların fotoğraflarını görünce bize neler oluyor? Belki ağlamak istiyoruz. Bazen de yardım etmek, ya bağışlar aracılığıyla ya da doğrudan olay yerine giderek… Ya da görüntüler o kadar dayanılmaz oluyor ki televizyonu kapatmak istiyoruz. Duygularımız mı körelmiş? Aslında o…

Causes of insomnia

12 Mart 2019 admin

Causes of insomnia Insomnia Insomnia affects millions of people around the world and can be defined as sleep disorder, which makes a person sleep, or difficulty staying, or waking up early and being unable to go back to sleep , Sometimes accompanied by feeling tired after waking up. Insomnia can affect people of any age, and between adults is more common in females than males. Insomnia greatly affects the lives of those who suffer from it. Their performance at work or school is disrupted, obesity may also cause anxiety, depression,…

İş yetiştirme stresi kanser ve kalp krizi riski taşıyor

08 Mart 2019 admin

Eğitmen, danışman ve yaşam koçu İsmail Karasu, ABD’nin Yale Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmayla, stresin kansere neden olduğunun bilimsel olarak da kanıtlandığını söyledi. Bartın Aktif İşadamları Derneği (BAKİAD) tarafından organize edilen “Stres ve Öfke Kontrolü” konulu konferansta konuşan Kişisel İletişim Uzmanı İsmail Karasu, Allah’ın verdiği hayatın bir ayrıcalık olarak görülmesi gerektiği bilinciyle yaşanılması gerektiğini vurguladı. Kişinin kendi kendine de sarılarak ayna karşısında kendine öpücükler göndermesini, her gün en az on defa kendine ‘Kendimi seviyorum’ demesini tavsiye eden Karasu fiziksel kodların kişinin psikolojik halini belirlediğini ifade etti. Bartın Halk Eğitim Konferans Salonunda…

Akıcılık Bozuklukları (Kekemelik / Hızlı Konuşma)

05 Mart 2019 admin

Kekemelik Kekemelik; konuşmanın akıcılığı ve ritminin, duraklamalar, tekrarlar, uzatmalarla ve çoğu kez bunlara eşlik eden beden hareketleriyle kesintiye uğramasıdır. Genellikle 2-7 yaş arasında ortaya çıkar, en çok 3-5 yaş arasında görülür. Erkek çocuklarda daha ağır seyreder. Kız-erkek oranı 1/5 tir. Yapılan araştırmalara göre kekemelik görülen kişilerin birinci dereceden akrabalarında kekemelik görülme oranı yüksektir. Hemen herkes konuşma sırasında ses, hece ya da sözcük tekrarlamaları yapar. Arada bir olan bu gibi konuşma akıcısızlıkları normal kabul edilir. Konuşma akıcısızlıkları, günlük konuşma tarzı haline geldiğinde ve diğer insanlar tarafından fark edilebilir düzeyde olduğunda, bir…

Uyku hastalığı milyonları vuracak

04 Mart 2019 admin

Çeçe sineğinin etki alanının iklim değişikliğiyle genişlemesi nedeniyle uyku hastalığının, yüzyılın sonuna kadar milyonlarca kişiyi tehdit edebileceği uyarısında bulunuldu. ABD’deki Bulaşıcı Hastalıkları Kontrol Merkezi’nden Sean Moore ve ekibi, bilgisayar ortamında, iklimbilimcilerin yüzyılda hava sıcaklığının, karbon salımına bağlı olarak 1,1-5,4 artabileceğine ilişkin iki senaryosuna dayanan bir araştırma yaptı. Bilimadamları, hastalığın ortalama sıcaklığın 20,7-26,1 olduğunda yayılabileceği sonucuna vardı. İklim değişikliğinin, Doğu Afrika’nın bazı bölgelerinde parazitin hayatta kalabileceğinden daha sıcak olacağını belirten bilimadamları, bunun aksine Güney Afrika’daki bazı bölgelerin larvaların “yuvası” haline gelebileceğini vurguladı. Bu senaryolara göre, 2090’da yaklaşık 40-77 milyon kişinin daha…

Uyku hakkında bildiklerimiz yanlış mı?

28 Şubat 2019 admin

Uyku hakkında bildiklerimiz yanlış mı? Teknolojik cihazların uykumuzdan çaldığına dair endişelere rağmen eskisinden çok daha uzun uyuyor ve uykunun amacını yanlış anlıyor olabiliriz. Fillerin hiçbir şeyi unutmadığını herkes bilir. Öte yandan hafıza oluşumunda uykunun önemli bir işlev gördüğü söylenir. Oysa kara memelileri içinde en büyük beyne sahip olan filler geceleri sadece iki saat uyur. Her gece uyumamıza rağmen uyku en fazla yanlış anlaşılan davranışlarımızdan biridir. Uyku hakkında oluşmuş genel kanıların birçoğu yanlıştır. Örneğin akıllı telefonlarımızın ekranından yayılan ışık nedeniyle bizim atalarımızdan birkaç saat daha az uyuduğu söylenir. California Üniversitesi Los…

Şahiner: Depresyonun Alzheimer’ı tetiklediğinin kesinleştiğini belirtti

26 Şubat 2019 admin

Alzheimer hastalığının sırları son araştırmalar ile daha anlaşılır hale geldi. Beyinde biriken “amiloid beta” türü protein molekülleri hastalığın temel sebebi olarak görülüyor. Bu durum kalp ve beyin damar hastalıklarına yol açan “kolesterol”un damarda birikmesine benzetilebilir. Yeni bilgilerle beyin hücreleri arasındaki bağlantıyı sağlayan amiloid beta eksikliği damarları tıkamıyor ancak beyin hücrelerinin ölümüne neden oluyor. Beyin hacmi MR ile ölçülebiliyor Bu yıl Alzheimer tanı kriterlerinin değiştiğini ve amiloid beta proteininin ölçüm değerlerinin kullanılabileceğinin kabul edildiğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Türker Şahiner, “Ayrıca bellek için çok önemli bir beyin…

Avrupa’yı esir alan ruhsal sağlık sorunu

22 Şubat 2019 admin

Avrupa nüfusunun neredeyse yüzde 40’ının ruhsal ve nörolojik hastalıklarla mücadele ettiği açıklandı. Almanya merkezli bir araştırma, Avrupa ülkelerinde yaşayanlardan 165 milyon kişinin her yıl depresyon, anksiyete, uykusuzluk, şizofreni, bağımlılık, epilepsi, Parkinson veya bunama gibi rahatsızlıklarla mücadele ettiğini ortaya koydu. Bu hastalıklara yakalananların sadece üçte birinin tedavi veya terapi gördüğünü ortaya çıkaran araştırmaya göre, Avrupalıların ruhsal hastalıkları, kıtaya her yıl yüzlerce milyar avroyla ölçülen ekonomik ve sosyal yük getiriyor. Bunun nedeni ise hastaların çalışamayacak durumda olması ve kişisel ilişkilerin çökmesi. Araştırmayı yürüten bilim adamları, zihinsel bozuklukların Avrupa’da 21. yüzyılın en büyük…

Depresyonda mıyım?

12 Şubat 2019 admin

Her ne kadar günlük hayatımızda moralimiz bozulduğunda ya da canımızı sıkan bir durum ile karşılaştığımızda hemen “depresyondayım” desek de depresyon, belirtileri kişiden kişiye farklılık gösterebilen, psikolojik, biyolojik ve sosyal faktörlerin birleşiminden oluşan son derece karmaşık bir duygu durum bozukluğudur. Depresyon belirtileri bireyler arasında farklılık gösterebileceği gibi en sık karşılaşılan karakteristik özellikleri aşağıdaki gibi sıralanabilir; Ümitsizlik, değersizlik ve çaresizlik hisleri Duyguları kontrol edememe Günlük aktivitelere duyulan ilginin azalması İştahta belirgin artış/azalış Kiloda belirgin artış/azalış Uyku düzeninde belirgin değişimler Belirgin öfke ve huzursuzluk Belirgin enerji kaybı Kendinden nefret etme, şiddetli suçluluk duygusu…