Diyabetliler i癟in egzersizi keyifli hale getirmenin yollar覺

zumba-yapam-kadinlar

Diyabet global bir sal覺k sorunu olarak g羹ndemdeki yerini korumaya devam ederken, diyabetten korunma ve kan ekeri kontrol羹 de bir o kadar 繹nem kazan覺yor. Bunu salayabilmek i癟in, yaam tarz覺 ve beslenmedeki deiikliklerin yan覺nda egzsersizin ayr覺 bir yeri bulunuyor. Egzersizi zorunlu olmaktan 癟覺kar覺p keyifli bir aktivite haline getirerek g羹ndelik yaam覺n i癟ine yerletirmek m羹mk羹n. Peki bunu nas覺l yapaca覺z? Hafif egzersizlerin kan ekerinin d羹zenlenmesine yard覺mc覺 olduu, fazla kilo, kan bas覺nc覺 ve kan yalar覺n覺n azalmas覺na katk覺da bulunduu ve b繹ylelikle kalp krizi ile inme riskini azaltt覺覺na dikkat 癟eken Anadolu Sal覺k Merkezi Fiziksel T覺p ve Rehabilitasyon Uzman覺…

Read More

Uzun yaaman覺n s覺rr覺 sporda

koan kad覺n

Uzmanlar, joggingin kalbe iyi geldiini ve v羹cudu kanser bata olmak 羹zere pek 癟ok hastal覺a kar覺 daha diren癟li k覺ld覺覺n覺 belirtiyorlar. Bisiklete binmek gibi art覺 bir ara癟 gerektirmedii i癟in hafif tempolu kou, kardiyovisk羹ler bir egzersiz olarak daha 癟ok tercih ediliyor. stelik, yak覺lan kalorinin bir saatlik kouya edeerde olabilmesi i癟in 2.5 saat pedal 癟evirmek gerekiyor. Komak, Sporlar Aras覺nda En Ekonomik Olan覺… kou, fazla yetenek gerektirmiyor. Yamurlu ve souk hava i癟in gerekli kou ayakkab覺lar覺 ve giysileri pahal覺 olsa da uzun s羹re dayan覺yor. Bisiklet ve hokeyle kar覺lat覺r覺ld覺覺nda ise kou i癟in gerekli ekipman, olduk癟a ucuz kal覺yor.…

Read More

Boyun ar覺lar覺ndan korunmak i癟in nelere dikkat etmelisiniz?

boyun ar覺s覺

Boyun ar覺s覺, boyun hareketlerinde k覺s覺tl覺l覺k ve boyun kaslar覺nda gerginlik gibi ikayetler 繹zellikle youn 癟al覺an kiilerde daha s覺k g繹r羹l羹yor. Anadolu Sal覺k Ataehir T覺p Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman覺 Dr. El癟in Aykutolu, 癟ok 癟al覺an覺n hastal覺覺 olarak tan覺mlad覺覺 boyun kire癟lenmesini anlat覺yor. Boyun kire癟lenmesi, boyun omurlar覺n覺n ve aralar覺nda bulunan disk yap覺lar覺n覺n y覺pranmas覺 sonucu oluan bir hastal覺k. Meydana gelen deiiklikler, omuriliin ge癟tii kanal覺 veya omurlar aras覺ndan 癟覺kan sinirlerin ge癟tii kanallar覺 daraltarak sinirlerde bas覺 oluturuyor. Bu bas覺ya bal覺 olarak boyunda ve kollarda ar覺 ve uyuma ortaya 癟覺k覺yor. 40-50 ya aras覺nda ikayetler gelimekle birlikte ya ilerledik癟e…

Read More

Sal覺kl覺 Olmak 襤癟in Yap覺lmas覺 Gerekenler

yesilde kosan kadin

Hemen herkesin ortak gayesi sal覺kl覺 bir hayat yaamakt覺r. Ancak yine pek 癟oumuz hayat覺m覺z覺 sal覺ks覺z k覺lacak k繹t羹 se癟imler yapar覺z. nceliklerimizi belirlerken bize zevk verecek ihtiraslar覺 繹n plana koyar覺z Sal覺kl覺 yaam ad覺na pek az kii hayatlar覺nda deiiklik yapar. Peki ya siz, sal覺kl覺 bir yaam覺 癟oktan hak etmediniz mi? Bu makalede sizleri sal覺kl覺 bir yaama ta覺yacak 21 maddelik bir yaam klavuzu bulacaks覺n覺z. Bu maddeleri uygulayarak ile siz de sal覺kl覺 yaam i癟in ad覺m adan insanlardan olabilirsiniz. Doru ad覺mlar覺 atmak, doru olan覺 yapmak 繹nce beyinde balar Hayat覺 nas覺l d羹羹n羹rseniz 繹yle alg覺lars覺n覺z. Sal覺kl覺 yaam i癟in ilk…

Read More

Aniden sporu b覺rakmak kalp krizini tetikliyor

kalp-sporcu

zel bir hastanenin kardiyoloji uzman覺 Erkan Avc覺, yapt覺覺 a癟覺klamada, sporu aniden b覺rakan kiilerde 繹zellikle koroner yetmezlik g繹r羹ld羹羹n羹, belirtti. Kardiyoloji Uzman覺 Dr. Erkan Avc覺, aniden sporu b覺rakman覺n “kalp krizi” riskini artt覺rd覺覺n覺 belirterek, “Antrenmanlar, spor kariyeri bittikten sonra b覺癟akla keser gibi b覺rak覺l覺rsa kalp 癟ok h覺zl覺 bir ekilde k羹癟羹l羹yor ve p繹rs羹m羹 bir ekil al覺yor” dedi. Avusturya’da yap覺lan arat覺rmaya g繹re kalp yetmezlii ve kalp krizi sonucu 繹l羹m riskinin, bir anda sporu b覺rakan profesyonel sporcularda y羹ksek oranda g繹r羹ld羹羹n羹 kaydetti. “Hi癟 spor yapmayanlar da bile bu risk daha d羹羹k 癟覺km覺” diyen Avc覺, unlar覺 s繹yledi: “Antrenmanlar, spor…

Read More

Salam bir omurgaya sahip olabilmek i癟in nelere dikkat edilmeli?

kadin-sirti

Duru bozukluklar覺, ABD ve Avrupada yayg覺n olarak kullan覺lan ancak 羹lkemizde yeterince tan覺nmayan kayropraktikle kolayl覺kla d羹zeltilebiliyor. Salam bir omurgaya sahip olmak i癟in oturma, yatma ve eilme bi癟imine dikkat etmek gerekiyor. Hareketsiz yaam s羹renlerin ve i hayat覺nda belirli bir duru bi癟iminde 癟al覺mak zorunda olanlar覺n kal覺c覺 duru bozukluklar覺yla kar覺 kar覺ya kalacaklar覺n覺 s繹yleyen Anadolu Sal覺k Merkezi Uzm. Dr. Burak Esendal; kaslar, iskelet sistemi, beyin ve sinirler aras覺ndaki uyumsuzluun 繹nemli sal覺k sorunlar覺na yol a癟abileceini vurguluyor. Duru bozukluklar覺n覺, kayropraktik ile omurgan覺n d羹zeltilmesi ve eklemlerin doru 癟al覺mas覺n覺 salayarak 繹nlemenin m羹mk羹n olduunu s繹yleyen Dr. Burak Esendal, Kayropraktik sorunun…

Read More